睡眠 サプリ

古くから中国で健康茶として親しまれてきました。

リラクミンシリーズの中で、眠りに関するお悩みにある方におすすめなのが『リラクミンNight-ナイト-』です。

 

 

楽天ランキングで連続1位を獲得している人気のサプリメントです。

 

 

注目成分は「グリシン」と「トリプトファン」です。

 

 

グリシンはアミノ酸の一種で、人間の体内で、睡眠の質を高める神経伝達物質として働きます。

 

 

人間は眠りに入るときに、体の表面から熱を放出して、体の内部の温度を下げますが、グリシンにはその体温調節を助け、スムーズな入眠を促す効果があるのです。

 

 

また、ノンレム睡眠の時間を増やし、睡眠の質を高める効果もあります。

 

 

一方のトリプトファンもまた、睡眠に大きく関わるアミノ酸です。

 

 

トリプトファンは、脳内で働く神経伝達物質である、セロトニンとメラトニンの原料となる物質です。

 

 

セロトニンは、精神状態を安定させる効果のある脳内物質ですが、同時に、体内時計の調節にも関わっており、昼間に働いて覚醒状態を保つ働きがあります。

 

 

そして、セロトニンは、起床から14〜16時間後にメラトニンへと変化します。

 

 

メラトニンにも体内時計をコントロールする働きがあり、身体の緊張状態を解き、眠りへと導く脳内物質なのです。

 

 

トリプトファンは、体内で作り出すことができないため、食物などから摂取しなくてはなりません。

 

 

心や、眠りをコントロールする神経伝達物質が不足しないように、サプリメントで上手に補ってゆきたいですね。

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