睡眠 サプリ

リラクミンシリーズの中で、眠りに関するお悩みにある方におすすめなのが『リラクミンNight-ナイト-』です。

楽天ランキングで連続１位を獲得している人気のサプリメントです。

注目成分は「グリシン」と「トリプトファン」です。

グリシンはアミノ酸の一種で、人間の体内で、睡眠の質を高める神経伝達物質として働きます。

人間は眠りに入るときに、体の表面から熱を放出して、体の内部の温度を下げますが、グリシンにはその体温調節を助け、スムーズな入眠を促す効果があるのです。

また、ノンレム睡眠の時間を増やし、睡眠の質を高める効果もあります。

一方のトリプトファンもまた、睡眠に大きく関わるアミノ酸です。

トリプトファンは、脳内で働く神経伝達物質である、セロトニンとメラトニンの原料となる物質です。

セロトニンは、精神状態を安定させる効果のある脳内物質ですが、同時に、体内時計の調節にも関わっており、昼間に働いて覚醒状態を保つ働きがあります。

そして、セロトニンは、起床から14〜16時間後にメラトニンへと変化します。

メラトニンにも体内時計をコントロールする働きがあり、身体の緊張状態を解き、眠りへと導く脳内物質なのです。

トリプトファンは、体内で作り出すことができないため、食物などから摂取しなくてはなりません。

心や、眠りをコントロールする神経伝達物質が不足しないように、サプリメントで上手に補ってゆきたいですね。